무엇을 어떻게 먹어야 장수할 수 있을까요
장수하는 것에서 식습관이 매우 중요한 만큼 신경써서 좋은 식사법을 기르는 것이 좋습니다.
1.칼로리를 줄이는 것이 중요
배가 부를 때까지 꽉 채워서 식사를 하는 것이 아니라 약각 부족할 정도롤만 식사를 하는 것이 좋습니다.
2. 음식은 최대한 단순하게 조리한 것이 식품의 영양소를 파괴하지 않아서 재료의 고유의 맛과 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
3. 꼭 꼭 씹어 오래 동안 씹는 것도 중요한데요.
음식물을 씹는 과정에서 분비되는 타액이 항산화제 역할을 하며 소화작용을 돕고 위장에 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
또한 음식물을 씹는 과정을 통해서 뇌에 자극을 주기 때문에 기억력이 좋아지는데도 도움이 됩니다.
4. 하루 세끼를 규칙적으로 먹는 것도 중요합니다.
정해진 시간에 정해진 일정량의 식사를 하는 습관이 중요합니다.
5. 어떤 음식을 먹느냐도 중요한데요,
최소 하루 두끼는 잡곡밥을 먹어야 좋습니다.
잡곡밥은 흰쌀밥보다 영양소가 풍부해 건강에 도움이 됩니다.
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